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第一段：闭目冥心坐，握固静思神。

方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息(轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰。

第二段：叩齿三十六，两手抱昆仑。

方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿同时做)。

第二页印入眼帘的就是这么俩段话，杨一凡看的一阵无语。原来之前那一段神神叨叨看不懂的话只是这门内功心法的总纲而已，后面才是具体的解释和修炼方法啊！

郭达开在酒吧也说了，这是大路货的内功心法而已。自己之前还道是自己资质太差，连最基本的心法都看不懂，原来是这么一回事啊。只怪自己太过心急，太过在意这本内功的修炼了。

以前杨一凡看过一本写葵花宝典的段子，大家都知道葵花宝典第一页写的就是“欲练此功必先自宫”，当你忍痛挥刀自宫的之后，欣喜的翻开第二页准备修炼的时候，你会发现第二页赫然写着“如若自宫定不成功”。

杨一凡感觉自己现在就是那个差点挥刀自宫的倒霉蛋，所以这个故事告诉我们，得到武功秘籍一定要全部看一遍，联系一下上下文，再决定如何修炼。

得到具体修炼方法的杨一凡这才放下了心来，赶紧盘腿坐在了宾馆大床上，轻闭上双眼，舌头舔着上腭，摒除心中的杂念依照书册上的方法开始调息了起来。

然而就杨一凡就这样静静的调息了俩个小时，除了双腿有点发麻，就再没有任何异样的感觉。根据书册上所说，意念脐下丹田似有一团热气，初练此功时，脐下热感不明显，一般练功百日后，就会有明显的感觉，这时真的产生了热气团，并非只是意念。

可是杨一凡连毛的热气都没有感觉到，听说练武都需要武学资质的，难道自己的资质真的很差吗？就连感应到气感都做不到，那还要怎么修炼？杨一凡一下子颓然躺倒在床上，感觉生活都失去了意义，得到内功不能修炼，自己还要怎么弥补亏损的元气。怎么着一个月后都是死，不如趁着还有几天可活，去做一些自己想做的事情，完成最后的心愿吧。

“叮，检测到宿主正在修炼本世界内功心法。本功法与系统不兼容，因此判定宿主禁止修炼，”

突如其来的系统提示音一下子传进杨一凡的脑海，杨一凡听见这段提示一下子从床上蹦了起来。我说自己资质怎么可能那么差，连气感都感应不到，原来是系统在背后捣鬼啊！

“系统！你给我出来，什么鬼的不兼容，你就判定我无法修炼啊！你不让我修炼这个功法，又不帮我弥补亏损的元气，那不是让我去死吗？”杨一凡在脑海中愤怒的对着系统吼道，系统破灭掉了他最后一个希望，因此他都变得有些疯狂了。

“检测到宿主情绪过于激动，请宿主立即平复心情。情绪起伏太大可不是强者该有的表现，若宿主不能自我平复心情，系统将会采取强制措施。”系统冰冷的声音缓缓回荡在杨一凡的脑海中，声音中听不出丝毫的感情。

“我去你大爷的强制措施，你有种就弄死我，你不弄死我你就叫我大爷！”杨一凡现在就像是一条疯狗，逮谁咬谁连平时敬畏的系统都敢主动挑衅了。

“检测到宿主侮辱本系统，系统将立即采取强制措施。3、2、1开始。。。”系统没有跟杨一凡废话，直接就开干了。

随后宾馆房间就传来一阵杀猪般的嚎叫。“啊啊啊。。。不要了。。。亚麻跌。。。系统大爷赶紧停下来，我再也不敢怼你了。”

渐渐的杨一凡的惨叫声小了下来，不是系统停止了对他的惩罚，那种弥漫全身的痛苦非但没有丝毫减弱，还有了深入骨髓的架势，杨一凡感觉他全身每个细胞都在呻吟，都在告饶了。可是剧烈的疼痛让他的精神都已经恍惚了起来，意识都有些模糊了，口中浓浓的诞水滴答而下，他已经痛得叫不出来了。

不知道过了多久，杨一凡的脑海中才模糊的听到系统的提示音。