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适合消食的一般都是不带甲训练，而且大多需要借助器械，还好他上午的时候跟着工作人员调试设备的时候基本摸清了这些设备的用法，不然还真是有点麻烦。

训练场这会儿已经有人了，刚来就直接进了带甲训练，看来是个特别有上进心的。

实际上，带甲训练是需要在身体经过了一定的热身后再开始的，明显不适用于现在的情况，这也是陈指在平时的时候会教他的，或许是因为陈指之前带了个受伤的队员，所以特别注重这方面的问题吧。

当然，以王成和对方差不多是竞争的身份，加上到这里以后感受到的紧张气氛，王成还真没立场去劝，主要是劝了人家也不一定会听。

所以，王成严谨地做完了自己的热身动作后，由弱至强，循序渐进地开始了自己的消食训练过程，这种消食的运动量也得他自己把握，而不是看身体的感受，因为陈指告诉过他，身体的反应往往是存在滞后的，等到身体出现问题可能就晚了。

做完自己的消食训练，王成才继续开始继续自己中午规划的正常的训练的内容。

按照基地这边提供的食物的能量配比来看，他一天可以进行四堂左右的训练课，这是在保证两节强度课的情况下，如果少一节强度课，相应的可以再加一节强度不那么高的训练课。

所以，他对自己的规划就是保留每天中午前的那节强度课，早上的早课照旧，然后上午的第一节课用于训练动作，上午最后一节课上强度。中午午休后下午的第一节课不上强度，有对练的时候就对练，没有对练的时候就继续进行动作练习。

而原本陈指安排在晚上的那节课，则被他用来规划给经典场次的比赛观看了，陈指毕竟是国家队资深教练，对禄丘基地也是非常了解的，给他列的清单是如果他保持原来集训时的进度绝对看不完的量的比赛。

但是，现在多出了至少一节课的时间，能看完的概率就变大了。

经过了突击训练的两个月的操练，王成还有了点他自己都没察觉的变化，或许是因为之前神经一直处在紧张当中，很怕自己完成不了陈指布置的训练任务，他现在好像更容易调动起自己的状态，训练效果好像也更好一些了。

不过，他也不太确定这是自己的错觉，还是真有这回事，反正他一闭眼回忆起来的都是他在突击训练时的状态，突击训练之前的训练是什么样子，他反而没有太深的记忆了。

完成了今天自己给自己设定的计划训练课时间，王成便离开了训练场，这时候训练场里还是有不少其他的运动员在继续挥汗如雨的，王成也不觉得心急，陈指的教诲他还是记得的，这次参加集训的人可能随便拎出来一个都会比他强很多，与他们比较除了打乱自己最佳的训练节奏以外，一点用处都没有。

所以，王成在上完恢复机后便拐个弯绕去了食堂，中午的时候拿东西拿的急，一点水果都没吃，他想去食堂看看这个点还有没有水果供应。

食堂给了他个惊喜，这个点不但有水果，还有很多能量等级不多但不适合多吃的食物，估计是为了补充运动员在运动员中的消耗而特意摆的，一日多餐也是个比较适合他们的节奏。