一秒记住【3q中文网 Www。3qdu。com】，精彩小说无弹窗免费阅读！

全国第三套中小学生广播体操舞动青春。

“舞动青春”共分9节，68个八拍。

预备节8拍4

预备姿势：直立。

第一个八拍：

12两臂经侧至侧上举掌心向前。34两臂头上交叉两次左手在前。

58左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。

第二个八拍12左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。

3头左转90度

4头还原。

58左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。

第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，方向相反。

第一节伸展运动8拍8

预备姿势：直立。

第一个八拍：

12左脚侧伸脚尖内侧点地，同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

34还原成直立。

5右脚侧伸脚尖内侧点地，同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

6还原成直立。

7左脚侧伸脚尖内侧点地，同时右腿屈膝、左臂侧举眼看左手。

8还原成直立。

第二个八拍：

12左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

34两臂侧上举，稍抬头。

57两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第二节扩胸运动8拍8

第一个八拍：

12左脚侧伸脚尖内侧点地，同时右腿屈膝，两臂前举两手重叠，左手在上。

34还原成直立。

5右脚侧伸脚尖内侧点地，同时左腿屈膝，两臂经侧至侧举。6右脚收回成直立，同时两臂前举两手重叠，左手在上。

7两腿屈，同时两臂胸前平屈后振握拳。

8身体直立，同时两臂前举握拳，两手稍靠拢。

第二个八拍：

13两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举握拳，两手稍靠拢。

4身体直立、两臂成前举。

5提左膝左脚贴于右膝内侧，右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振握拳，头左转90度。

6同4。78还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第三节踢腿运动8拍8

预备姿势：直立。

第一个八拍：

12左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举握拳。

3提右膝大腿与地面平行，左腿伸，同时两臂胸前屈肘掌心相对。

4右腿后伸，同时两臂上举56右腿前踢大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧至上举。

7右腿后伸，同时两臂经下至侧举。

8还原成直立。

第二个八拍：

12左腿向侧一步成半蹲宽于肩，同时两臂提前交叉至手扶膝虎口向内。

34还原成直立。

5右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉掌心向后。

6右腿侧踢大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经下摆至侧举。

7右腿后伸，同时两臂侧举握拳。

8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第四节体侧运动8拍8

预备姿势：直立。

第一个八拍：

12左脚向前一步，同时两臂经前上举。

34右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

56提左膝大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧，同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。

78左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。

第二个八拍：

14上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举掌心向外，抬头看右手。