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楚安出了房门，

开始沿着小区内的同心湖慢跑，呼吸非常有节奏，用嘴呼吸而不完全张开，嘴巴微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。

一般是2～3步一呼，2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快，起到最佳的锻炼效果。

这是胖鱼教他的，如何科学化健身，健身切记不要一个劲埋头猛跑，要好好把握呼吸节奏，虽然刚开始可能会有点难受，但习惯了就会变好。

叮！

领悟新技能：跑步lv1

随着耳畔的一声脆响，如灌铅汞般的双腿，像是卸下负重般，步伐也变得轻快许多。

楚安很清楚，这是他的错觉，这种感觉很像见到美食一样，心里总有种感觉，我还能再吃两口，但实际已经吃不下东西，强行再吃下去，难免会伤及脾胃。

大约慢跑了半个小时，他早已满头大汗，白色的小背心汗水浸湿，一股清风吹拂而来，那叫一个通透，畅快。

楚安停下了慢跑，步伐渐渐变慢，一边散步，一边扭动着身体，活动一下僵硬的四肢，让它们渐渐熟悉运动的节奏。

一开始健身，特别是胖纸，千万不能操之过急，要松弛有度。

因为胖纸体重本来就重，若不合理的安排时间，很容易对膝盖造成不可磨灭的创伤，到那时就得不偿失了。

这时候，楚安才有时间打开直播间看一看，因为刚才他觉得虹膜投影，老是在他眼前晃来晃去，而且里面那家伙还是他自己，看得楚安心烦，索性就将虹膜投影关闭了，只留下单纯的弹幕功能。

楚安打开一看顿时心喜，直播间多了几个陌生的游客，他平常直播的时候，就那么几十个人，名字他都记得一清二楚。

像今天这么早，习惯他直播时间的水友恐怕还没起床呢。

“欢迎大家来到我的直播间，本主播现在是110公斤，接下来一个月会健身到70公斤，请大家多多监督。

如果有兴趣的游客可以点个关注，顺便投点免费龙珠，楚神在这里谢谢各位了。”

楚安稍微平复了一下心情，便向直播间的观众介绍着自己。

阳光励志，

很完美，

楚安对自己这番介绍表示很满意。

殊不知，弹幕界就是一个深水泥潭，再正儿八经的话，总会被人带偏。

“卧槽，怎么诈尸了。”

“画面这么精致，我还以为播放什么纪录片，你现在告诉我是在直播？”

“话说，这大胖纸主播有点东西啊，这个拍摄角度，貌似是无人机，这么妖孽的画质，绝不是市面上那种十来万的无人机就可以拥有的。”

“土豪主播，先关注一波。”

楚安哭笑不得，这都是哪跟哪，一个月减掉80斤，这么前无古人的壮举难道就没有人关注一下吗？

一个个真是缺心眼。

楚安叹了口气，他觉得这画风还是可以抢救一下，笑了笑道：“刚才主播已经热身半个小时，现在该进行肌肉撕裂运动了。”

“直播减肥？有点意思！”

“总算找到一个清流的直播间，希望主播能坚持下去，别被自己奶死！”