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早晨四点三十，安楚歌就出去了，现在还太早，夜色还没有彻底褪去。但是军事基地的操场上，已经有很多人了。安楚歌在操场上跑步，苏幕遮五点钟来的时候，安楚歌已经完成了晨跑打卡任务。

安楚歌最近在练习百米和五十米冲刺，还有一些锻炼肌肉的基本项目，但是有些不尽人意的是，苏幕遮发现今天的安楚歌，训练的时候有些心不在焉。

“你怎么回事？训练的时候不允许跑神。”苏幕遮夸归夸，但是批评也是不留余地的。

安楚歌低着头，在电子板上写下：报告长官，我错了。

“认错态度很好，但是安楚歌你要明白，不专心，是军人的致命缺点。如果今天你在战场上，你面对的人就不是我，而是你的敌人，我会给你认错的机会，但是敌人不会，敌人会给你一颗枪子。认错？你跟阎王去认错吗？”

安楚歌低着头，没有说话。

她今天确实有点心不在焉，一方面是担心顾西凉的安危，另外她昨天没有休息好，精神精力也都不在状态。早上的跑步已经把她的最后的精力消耗掉了。

苏幕遮意识到自己的态度太凶了，轻咳两声，“给你一个小时休息时间，一个小时之后，别让我见到你还是这个样子。”

安楚歌拿着假条，回了宿舍，在宿舍里面睡觉。

一个小时后，安楚歌准时出现在了操场，苏幕遮走了过来，“现在我们训练高抬腿跑，高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。同时，我们还要联系蹬跑，跨跳，以及各种跑的练习。”

“现在，高抬腿跑二十分钟，自己计时。”

后半天的安楚歌表现很好，又恢复了昨天的状态，苏幕遮暗忖，这才有点样子嘛！