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午饭过后，众人在屋内散开打算午睡休息。由于高强度的锻炼身体精疲力尽，何东三人实在是懒得下楼开门，于是干脆霸占了客厅的沙发，转眼间发出了熟睡的呼噜声响。

山本桜则被苏圆圆拉到了的她的房间，虽然屋内只有一张单人床，但二女的体型都比较娇瘦，互相挤挤凑合一下也就睡过去了。

下午两点左右，众人再此回到楼下进行下午的训练。虽然中午休息十分充分，精神面貌比起上午半死不活的模样好了许多，但几人全身的酸痛的肌肉，依旧有些不受控制的微微抖动。

“怎么样，都缓过来了没有。”江小文看着众人伸了个懒腰，左右转身活动了一下筋骨说道。

“还行，再让我睡十二个小时，差不多就能彻底恢复了。”王仁兴打了个哈欠说道。

“现在让你睡十二个小时，以后碰见丧尸就彻底睡不醒了。”杨玉秀白了他一眼说道。

“下午训练什么，不会还是上午那些内容吧。”张世杰问道。

听到这话，周昕义淡然的表情顿时一变，心中十分紧张的转头看向江小文。

江小文转身从一旁拿起长刀笑道：“基本功那些东西上午练一练就行了，接下来要教给你们的东西可是实打实的干货。”

山本桜鼻间轻呼一口气扫去身上的困乏，双眼紧盯着他的动作表情变得认真起来。

“首先第一点，用刀斩击的时候，一定要注意发力和刀身的角度，力量的走向必须和刀身是同一个平面，不然就会出现上午刀被弹飞的情况。”江小文起身来到被切断的树干跟前说道。

江小文抬起手中地长刀，一对一错两种斩击的方式全部演示了一遍。在正确的角度斩击下，树干轻而易举的被削掉了一断。而在错误的角度斩击下，就算是以江小文那蛮横的力量，也只是将树干撞得不停颤抖，刀刃顺着树皮一路向下，直接卡在了树干上面。

“第二，不管目标在何处朝着什么方向，只要用刀发力必须要用上腰的力量。”江小文伸出左手手指，指了指身体中央的腰部说道。

“用腰？到底身体上的那一部分叫做腰？”周昕义十分不解的问道。用腰发力的概念武术资料上也有很多，但每此都是随意写了几句直接略过了。

“这个嘛，怎么说呢。”江小文摩挲着下巴思考了片刻说道：“腰指的是连接身体上半身和下半身的这个部分，除了四肢和脑袋之外，其他的部分基本上都是腰。腰的力量不是身上某一块肌肉产生的力量，而是身体上下所有的肌肉协调发力产生的。”

“是这样啊。”周昕义似懂非懂的点了点头。

看着众人目光内敛偏头思考的样子，江小文笑道：“光用嘴说和脑子想是学不会发力的，要实际动手体验才能明白。”

“所以接下来，你们把所有的兵器全部拔出来，咱们直接上手实战。”江小文继续说道。

“啊？现在就上实战，这也有点太快了吧。”何东诧异道。刀剑可不像人一样长着眼睛，万一哪下没控制住伤到人怎么办啊。何东心想。

“一般来说正常流程是，先花费大量的时间摸索腰的用法，然后再上手实战练习。不过现在时间紧迫，只能让你们一边使适应实战一边摸索了。”江小文转身从一旁的树干上折下一根树枝说道。

“来吧，第一阶段，只要你们能用刀和剑碰到我皮肤一下就算通过。当然我是不会手下留情的，做好挨打的心准备冲上来吧，实战的经验我只能让你们亲身体会学习了。”江小文挥手甩了甩树枝发出尖锐的风声，朝着七人招手笑道。

山本桜转头看了看周围的六人，发现他们都是一脸犹豫的神情。只得摇了摇头轻叹一口气，双手扶握腰间的妖刀起身向前，脚蹬地面加快速度朝着江小文冲去。

张世杰听到身旁传来脚步声音，转头看到山本桜独自冲了上去。握着双刀的双手微微一紧，咬了咬牙起身第二个冲了过去。

堂堂七尺男儿怎么能让女人冲在前面打头阵。张世杰心想。

见到张世杰起身上前，何东和小胖子对视一眼点了点头，一同抄起手中的长刀紧随其后。半数以上的人都已经上前实战，苏圆圆和杨玉秀自然也跟在了后边。

场中唯一没有任何动作的，只剩下了王仁兴一人。没有动手并不是因为他担心江小文的安慰，而是想找机会投机取巧。

王仁兴看着面前十分混乱的场景，转身朝着一旁的草丛溜去心中笑道：打吧打吧，你们先把他拖住，等我找机会偷袭一刀，帮你们结束这第一阶段的训练。