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“首先第一个动作，以后每一天都要做的。先练扎马步，以后每天20分钟。来，跟我做。”夏乐慢慢的下蹲，做到了半蹲的状态，双手抬起到同一水平线的位置上。两人模仿着夏乐的动作开始做了起来。

“哇呜！别说半蹲了，现在就站着都不想。腿好酸哦”潇潇放在前面的两只手开始紧紧的握在了一起。

“一定要坚持啊！坚持就是胜利。你们既然都已经下定决心要学习功夫，那就一定要把基础打牢。在坚持5分钟。你们就胜利了。”夏乐一边拍这手，一边鼓舞着两人。

“我我坚持不住了。能歇会吗？实在是受不了了。”晓诗说着，黄豆一般大小的汗珠从脸颊上滑落。

“还有两分钟，我知道你们腿都不行了，只要你们坚持下来了。没什么可以阻挡你们的，你们是所向披靡的。”夏乐在一次的鼓励道，“五，四，三，二，一，时间到。”夏乐赶忙扶起了晓诗和潇潇。

“哇！我感觉我后悔了。我的腿没有知觉了！”潇潇锤着大腿说道。

“是啊！是啊！我感觉我的腿不是自己的了。”晓诗说道。

在旁边的夏乐从包里拿出了两把折叠椅，放到了两人的身后。两人一屁股就做到了椅子上，晓诗看着夏乐说：“我”

夏乐捂住了晓诗的嘴说：“我知道你要说什么，这是你自己的选择，你一定要坚持下去，先苦后甜这个词语你应该听说过吧。到了后面你就感觉好了。这是我师父跟我说的，我敢肯定他老人家说的是完全正确。用不用我给你揉揉腿啊！”

夏乐刚伸出手就被晓诗拦在了腿前，看着夏乐说：“既然你都这么说了，那我也要坚持到底。揉什么腿啊，我自己能缓过来的。下面咱们练什么啊？”

“什么都不练了。今天第一课就是教你们持之以恒的道理，就像这样每天坚持20分钟，不仅能让你们的身体的极限能够得到挑战，你们也能把腿部的肌肉练得更加的饱满。当然我也觉得20分钟时间有点长，要不要”