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“今天让大家过来是要为半个多月后的市篮球联赛做准备，以后周末放假每天都要来到学校训练，这是为了能够在联赛中取得好的成绩，和二十的比赛，我知道你们已经看到了自己的不足，我不要求你们进步飞快，我只要求每天都有进步，哪怕只进步一点点！在集训结束后你们可以组队训练，或者自己加练！都随你们，但是不允许你们早退，听明白了吗！”

李长青对着所有人说着。

“听明白了！”众人应声回答。

“既然明白了，以后的每一天，你们要按照我的要求严格完成你们的训练量和训练任务！”

李长青接着说着道。

“既然如此！解散！各自按照你们的任务去完成！没有完成不允许回去！”

众人拿着李长青给的训练单在球馆中训练起来。

程远抓着表单，看着上面的项目不免得有点忧虑。

“小z，这不会和你的训练计划有冲突吗。”

“并不会，这不会和我的训练计划冲突，相反，有着相辅相成的作用，上面有几个项目是我给你定的，你今早也有训练到，所以现在只不过是复习一遍，今天晚上回去你要按照我的来做，还有每天晚上用我给你的那一套按摩手法放松肌肉消除疲劳。”

小z说道。

“那好，既然你说没问题，那我就训练了。”

程远看着手上面的训练表单，中距离投篮命中500个，近投350个，三分球200个，上篮300个，运球折返跑等等。

这份训练表大部分都是小z让自己做的，只不过训练量比小z安排的少了点。

今天早上开始，程远就已经把小z的训练计划完成了三分之二，所以对于这份训练表单，程远自然能够完成，只不过要累成狗。

也在这时候，葛青平走了过来。

“程远，让我看看你的单子。”

“你怎么不给我看看你的？”

程远问道。

“你爱看就看呗…”说着把自己的训练单拿给程远。

程远一看，发现这家伙竟然比自己多了几项训练项目。

“我靠，你这几个项目的量对你这个新手来说有点多啊！”

葛青平吃了一惊说道。

“彼此彼此，你不也挺惨的嘛。”说着两人一个看着一个，相视一笑。

“要不，训练完了之后我们两个来一场斗牛，加练加练？”葛青平坏笑着道。