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米金重蹲在地上，疯狂喘着粗气，觉得空气怎么都不够自己吸。罗部看着米金重的惨样，毫不手软，上前一把把米金重薅了起来，严肃地说道:“站起来，去走两圈，保持走动不能停。”

米金重像死狗一样被罗部拖着在空地来回走，眼泪都快下来了，自打自己练功以来什么苦没吃过，但还没见过这么狠的师傅，自己半条命都没了，还不让自己休息一下。不过，反复走了几趟，米金重的呼吸很快平稳了下来，身体的不适感也消失了。

罗部说道:“你以前心肺功能练习不够，估计你练功主要是力量爆发，你要明白，你身体里的能量就像火焰一样，既要有木柴也要有空气，才能烧的旺。你之前的修炼给身体里积攒了足够的木柴，但没有充足的空气与之平衡，也烧不出猛烈的火焰。”

“空气?就是平时这四周看不见摸不到的东西么?这个东西人人都能吸得到，有这么重要?”米金重伸手在空中挥了挥。

“准确来说是氧气，所以我们俱乐部健身训练分有氧训练和无氧训练，这是科学。你的甩大绳还差三组，咱们继续。”

米金重脸色一白，不久前还认为是小孩把戏的长绳，现在感觉就像毒蛇一样，静静地趴在地上等待着吞噬自己。

米金重强打着拿起绳头咬牙做完了最后三组。刚放下绳子，就看到一个面相稚嫩的少年走过来，接过了绳头，自顾自的甩了起来。长绳摔在地上啪啪作响，仿佛啪啪啪的打在米金重的脸上。

说实话米金重虽然一直都还算客气，但心中一直没怎么看得上这帮农村少年，觉得不过是一群有把傻力气的庄稼汉罢了，直到这时，自己高傲的心气终于放了下来。

米金重脱掉了上衣，露出了匀称的上身，跟着罗部一起加入到了铁掌撸铁大军之中。

陈大炮和陆快风第二批到来，一来就看到了米金重正在光着膀子举哑铃，这画面冲击力太强，平日云兰成高高在上的第一少年侠客到哪都是一副出尘修仙的样子，现在这幅场景就像神仙下凡抡大锤，两人下巴都合不拢了。

罗部见二人到来，心中大为高兴，带着二人一边寒暄一边介绍俱乐部中的训练项目，罗部心中算盘打的飞快，如果能拉几个明星人物加入俱乐部，给自己代言，不久后的云兰城健身事业一定一飞冲天。

陈大炮本身身材极为粗壮，看着这些举铁的少年，心中颇感亲近。向罗部称赞道:“这才是爷们应该练的，武馆那些都是花拳绣腿假把式!”说着还时不时拿眼喵旁边稍显瘦弱的陆快风。

陆快风敢怒不敢言，谁让自己惹不起这个猛人的，只得小声嘀咕:“我们门派以轻功见长，身体不能太重。”

陈大炮这时正在东盼西顾，似乎在寻找什么。找了一会未果，忍不住喊到:“二狗兄，二狗兄，我来找你试拳。”

罗部看出来了，这陈大炮根本就是冲着二狗子李昊来的，这个浑人当日答应的那么痛快根本不是冲着马伍德和自己的面子。

罗部小声对陈大炮说道:“现在可不敢乱叫二狗子了，得叫李日天，不是，李昊。”

陈大炮一脸疑惑，也没细问，继续到处寻找。不过很遗憾，李昊不知躲到哪自己修炼去了。

临近傍晚，郑盒到了，顶盔带甲一副出征打扮。郑盒告知罗部自家上司受罗父和二叔所托，决斗当日将带兵前来以防以外，自己先行到此打前站。

罗部兴致高昂，看着眼前四个在云兰城新结识的小兄弟，年龄相仿，都热衷于武学和江湖，于是少年心性大发，当即嘱人到集市去找秃头肉商买羊腿肉，自己和孟老三为众人烤起羊肉串来。

铁掌众人一听今晚烤串，全都围了过来，切肉的切肉，穿串的穿串，生火的生火。