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“都不是。”

说着他给了两人每人两块钢板，说道：“把钢板绑小腿上，然后在水里练习拳击。”

“拳击还能这么练啊？”

宁泽很好奇，以前从来没听说过这种练法，看来这个教练还真是与众不同呢。

吴静听说拳击还能这么玩，很是兴奋，很麻溜的就把钢板绑好。

托马斯解释道：“水下拳击好处还是很多的。因为在水的阻力比空气要大得多，你们想要提高更快的出拳速度和移动速度这将会是一个很不错的训练法。当你习惯了水里的压力后，再来到空气中，你就会明显的感受到阻力的减小，你的出拳速度也就会变得很快。而且水下憋气也能同时增加你们的肺活量。”

“好像是这个理。”

宁泽想，如果自己能在水底打出和地面上一样快速的拳的话，到了地面那拳速将会提升到什么地步。

宁泽越想越兴奋，第一个就扎进了水里，吴静紧随其后也跳了进去。

游泳池一米八的高度，刚好把他俩淹没。

在水里的感觉和在地面完全不一样。

宁泽感到全身都在向上飘，如果不是钢板的话，现在都不能站在游泳池底。

他走了两步，速度很慢，又打了两拳，这速度就像是被放慢了几倍似的。

这么慢的拳达到人身上一点伤害都没有。

宁泽于是加快了出拳的速度。

他出拳越快，感受到的阻力就越大。

一连打了三十来拳后，他感到呼吸不够了，趴着游泳池边吸了几大口空气，接着就跳了下去，继续挥拳移动。

大约练习了四十分钟后，托马斯让他俩上来了。

宁泽地面打了几拳，忽然感到出拳异常的轻松，似乎比以前要快了那么一点点。

他很兴奋的对托马斯道：“教练，这个方法真的有效哎，我感觉出拳比以前更快了呢。”

吴静也叫道：“真的快了很多，教练你真厉害。”

“厉害啥呀，就这一会功夫就能提高速度？想啥了，这不过是你们水下呆久了的错觉而已，想提高速度需要日积月累才行。”

接下来的训练内容和以前的道没有太大的区别。

跳绳、击打沙袋、手靶、梨形球，俯卧撑、仰卧起坐、步法训练、空击。

这些内容是每个拳手的必备技术训练，所以大同小异。

宁泽只是比之前的训练量又加多了而已。

下午宁泽主要进行力量训练，吴静就没有跟他一起。

这次托马斯把宁泽带到了室外的一块草坪上，这里放着一个一大一小两个轮胎，还有一柄大锤，和两根小孩手臂粗细的绳子，还有一个五十厘米高的木箱子和一个杠铃。

“哇，教练，你是要我砸轮胎吗？”宁泽兴奋道。

“不错，对于一个职业拳手，力量无疑是非常重要的，这决定了你重拳的威力和KO率。“

“虽然你现在的力量也不错，但仍有很大提升空间，尤其是爆发力的提升。“

托马斯指着大轮胎说道：“你左右手换的砸，左右各五十下，做完后双手翻滚轮胎，翻滚二十个就行。”

“看到那个木箱了吧，来回跳过木箱，共二十个，完事后再用双手斗那两根绳子共一百下，最后扛着杠铃拉着轮胎，每走两步深蹲一次，共做二十个深蹲。所有项目结束后重来一遍，一共做五组。”

“好的，教练。”