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内功讲究天赋，

第一步乃入定，感悟到气感之后才算是入门。

第二步乃内息，感悟到气感之后，搬运内息，消耗气血，壮大这股内息。

第三步乃气海，壮大内息，打通奇经八脉，内息入中丹田，形成气海。

第四步乃交汇，丹田气海溢满，开始打通天地二桥，成天地交汇之象。

第五步乃先天，彻底打通天地二桥，形成人天畅通之景。这一步也是修仙中的练气期。

第六步乃宗师，以天地之力，洗练己躯，铸造百世之基。这一步也是修仙中的筑基期。

第七步乃大宗师，基石已铸，气海由液而固，结成金丹之象。这一步也是修仙中的结丹期。

第八步乃超脱，感悟天地奥秘，身融天地，一举一动携带天地之威。这一步也是修仙中的丹变期。

外功讲究毅力和资粮，

第一步乃站桩，以桩功感悟人体气息，这才是入门。

第二步乃通力，气血游走身躯，力贯全身，一举一动，带动全身之力。