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坐在床边盘腿打坐的苏泽，闭目凝神。

保持着每分钟两次的呼吸规律。

内功的修炼，不同于外功修正。

外功修正，因为人与人的不同，所以几乎没有任何人能够在旁协助。

前辈的经验，也因为人体数值的不同，几乎没有任何参考可言。

不过内功修炼，虽然旁人同样无法提供帮助。

但是前辈总结出的经验，对习武者来说就是很有用的。

苏泽以前曾经看过一门出自少林寺武僧释道出版的图书跟我一起做，三百天达到耳聪目明。

其中便提到，在初始丹田构建完成之后，应该如何快速，稳定的将修为提升至内功入门“气聚丹田”的境界。

“呼吸，是最重要的！”

释道和尚在书中如此写到：在调息凝神之时，若是习武者呼吸过快，是无法将“气”在体内运转一个大周天，凝沉至丹田之中的。那些所谓内功修炼大师所提到的“快速呼吸法”，根本就是误人子弟。这不仅仅不能让习武者快速的提高内功修为，甚至还会打乱习武者一直以来的呼吸习惯，扰乱他们本来的呼吸节奏。

当然，呼吸过慢，也是不行的。

笔者曾近认识一位习武者，听信了当年流行一时的“龟息吐纳法”，认为在调息凝气的时候，呼吸越慢，达到的效果越好。

诸位读者，你们猜一猜最后这位习武者怎么了？

当时苏泽看到这一段的时候，正好翻页。

苏泽便想。

还能怎么着？

肯定是把自己憋死了呗！

然而，当苏泽翻过一页，读到下面的文字时，苏泽震惊了。

释道和尚如此写到：你们想的一定是那位习武者把自己给憋死了，对不对？不过贫僧可要告诉诸位读者，人，是不可能自己把自己憋气憋死的！呼吸是人类的本能，当感觉自己体内氧气不足的时候，大口呼吸是人类的本能，求生的本能。

这种求生本能，是无法控制的。

那诸位读者可能就要问了，那位推崇“龟息吐纳法”习武者最后怎么了呢？

结果就是他的智力下降得厉害。

大脑缺氧，造成脑细胞大量死亡。

而憋气之后，毫无节制的大口喘息，又让他患上了“氧中毒”。

诸位读者可能会不信，呼吸也能中毒？

要是不信的话，你们不妨试一试。

连续大口的喘气，不消一分钟，你们就会感觉头晕眼花。

当苏泽看到这儿的时候，可说是惊骇异常。

瞬间便将这位少林武僧释道奉为至圣先师。

而这位“至圣先师”在跟我一起做，三百天达到耳聪目明一书中谈到的最有效的呼吸法，便是所谓的“三十呼吸法”。

其中的三，说得是呼吸的三个动作，吸气，憋气，吐气。

而十，说得就是十秒钟的时间。

也就是在调息凝神的时候，一个完整的呼吸循环，要做到十秒吸气，然后憋气十秒，最后的吐气也要十秒钟的时间。

释道和尚在书中写到，经过他对大量习武者，其中甚至包括一些大侠一级的习武者的调查研究，发现他们在内功修炼的初级阶段，均采用的“三十呼吸法”，只是由于当时这个呼吸法还没有成体系，所以这些人在呼吸的时候，有长有短，不过都十分接近十秒钟这个数值。

盘腿调息的苏泽，在采用“三十呼吸法”一刻钟之后，便渐渐感觉到小腹变得温热起来。