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等踢完退后，教练又说到，来跟我做前后交叉不跑。

教练教完一遍，丛飞又是非常标准的完成了任务。

教练心想，嘿，臭小子，还难不住你了，那就来点有难度的。

等交叉步做完，就说到，现在开始高抬腿跑三十下，做五组。看我示范，等教练做完，丛飞又是不仅动作标准，而且速度还飞快。

等做完好抬腿拍，教练又让丛飞压腿，拉柔韧，每个动作丛飞都完成的非常标准，这时身上也开始发热，出汗。

等热身活动做完，教练开始布置今天的任务了，教练不知道丛飞已经是一个百米精通者了，还是按自己的教学计划来。

今天早上是三十米冲刺跑，布置了二十组，在教练看来，这第一次训练，强度已经够大了。先给丛飞一个下马威，让他以后能好好训练。年轻人太容易飘了，加上丛飞的天赋，要是飘了，不知道会嘚瑟成什么样。

等丛飞开始三米冲刺跑的时候，开始一遍还好，可是丛飞跑完第一趟，又开始第二趟，中间间隔极端。

等丛飞跑完五六躺的时候，教练感觉到了什么，随即拿出秒表开始计时。等到丛飞跑完十躺的时候，教练感觉到了不对，因为这计时的几次，速度都差不多，而且还非常的快，已经远远的超过了自己的估计。

等丛飞二十躺跑完，然后一脸轻松的走到教练旁边身边问到，周老师，接下来练什么的时候，教练郁闷了。折腾了一晚上的训练计划，看来又要修改了。心里别提有多郁闷。

但嘴上还是说到，训练得循序将近，慢慢加量。来，躺在垫子上，给你做一下放松。（训练体育的都知道，训练完一定要做放松按摩，不然乳酸会堆积，从而肌肉会非常酸痛不说，还会影响到训练效果。）

丛飞还是老实的躺下，前世可是都是同学之间互相做按摩，教练除了做过示范，可是再也没有学生享受过教练的按摩呢。