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古阳体校给了他们每个人一个重新开始的机会，学校好不好，老师好不好，他们自己还能不知道？

而且一想到自己也能站在世锦赛跑道上，被体育频道直播给全国人民，其他九个人都感到热血沸腾。

这么一想，考大学算什么？如果真的能去参加世锦赛，那代表的不止是个人和学校，甚至代表的是国家。

“好，既然没人退出的话，我就给你们讲一下具体的特训流程。”

张楚延手指在大屏幕上一滑，屏幕上顿时出现了一张训练计划，字体非常小，放在大屏幕上让人感觉非常详细。

“龙戟，这是你的训练计划，从周二开始执行，当然这些不用你记，我们的田径队教练会帮你安排好。”

龙戟等人已经全部凑到了大屏幕前，被这一张训练计划惊到了，听到张楚延的话，只是下意识地点头。

“这就是特训三个月的训练计划吗？”

“不，这是一天的训练计划。”

胡启雄惊呆了，只见这张训练计划上，不光有各式各样的技术训练、体能训练内容，还有拉伸训练、康复训练、理疗恢复等等。

更重要的是，龙戟发现上面的内容当中，跟他现在的身体素质和运动水平真的是分毫不差。

“完蛋了，我已经想象到我们之后要过什么样子的生活了。”

肖勇苦着脸说道，苦归苦，但他却并没有想放弃的心思，眼神当中反而全是兴奋。

“你们每个人的训练计划都不一样，龙戟的你们可以看看，但是不能照搬。”

张楚延刚说完，李倩蓉忍不住笑了出来，照搬？这么多东西，照搬也得有这个实力呀！

一天的训练计划就这么多，那之后的呢？要知道这次的训练可是至少要有三个月的，而且还不知道总体训练计划用的是哪种制定方式呢。

学了这么久，每个人多少也懂点周期训练法，但是龙戟训练计划，他们还真看不出来用的是哪种周期。

要是张楚延说的话，系统给出的训练方案就是没有周期，不断刺激人的极限，迅速提高成绩。

每个人都看了自己第一天的训练计划，对自己第一天该怎么训练，多少也有了一些概念。

之后的训练计划，张楚延没有放出来的原因在于，运动员每天训练过后，第二天又是一个新的状态。

即使是系统，也不可能计算出运动员每次训练后的身体变化到底有多少。

所以说之后的训练计划，还需要在这些人每次训练之后再安排。

“还好有系统在，要不然我每天光写这么一份训练计划，时间就都没了，更别说一次性给九个人写了。”

张楚延擦了一把额头上的冷汗，这种训练方式，哪怕是国家队的运动员都很少有人能做到。

如果非要说的话，恐怕只有国家足球队能达到这种级别的待遇了，连肌肉放松都要精确到每一块肌肉。

田径队的九个人研究完自己的训练计划，张楚延又给他们普及了一下每个项目的成绩等级划分。

对比自身，每个人都做到了心中有数，没有因为成绩差得太多而气馁，反而都跃跃欲试。

“明天我会和你们的主教练，再给你们普及一下国内和国际各大赛事的基础常识。”

也就是说，明天就是九人最后的调整时间，从周二开始，他们就要开始为期至少三个月的特训。

古阳体校足够大，现在只有一个年级的学生，可谓是地广人稀，也不用重新划出特训基地。

龙戟等人回去的路上，还在讨论着特训的事情，一说起自己的训练计划，胡启雄整个人都非常激动。

“我有一种武侠小说里闭关修炼的感觉，你们呢？”

肖勇立马反驳道：“现在谁还看武侠？我们都看玄幻的好不好？”

“就是，玄幻才好看，武侠的战斗力太低了，看着没劲，玄幻多爽？”

几个人成功把话题带歪，开始讨论哪种小说好看，哪本小说的剧情是什么。

——

周一，古阳体校的344名学生又开始了新的一周，敏锐的众人发现，自己的班里似乎少了一两个人。

班主任解释了一下，他们才知道，原来是田径队的九个人被安排到了特训队。

羡慕龙戟他们不用上课的同时，这些人当中，尤其是想做职业运动员的，纷纷在心里下定决心，一定要好好训练。

没听到校长说的吗？只要成绩达到要求了，每个项目，每个人都有特训的机会。