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要知道华夏普通的士兵的训练方法是什么：

1：早晨5:30起床，在每人身加20公斤的重物跑3000米！

2：8:00训练挂勾梯下150回，穿越15米铁丝网来回150趟！

3：10:00健身房7.5公斤哑铃举75下，拉力器50下，臂力棒50下！

4：13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒1个小时！

5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起0.75米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等！

这都是普通士兵每天所需要经历的训练大纲，至于特种部队的训练大纲除了训练量是面的两倍以外，还有一些其他的训练要求那就是：

1：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12.5圈》！

2：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米！

3：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米！

4：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练！

5：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下！

6：30天一次野外生存训练，带3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背枪支弹药和生存用品！途中还要执行级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务！

7：平时训练增加全能训练方案，如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握！

而且选拔一名特种兵，体能是最基础的考核衡量！只有你的体能越强越好，才能在执行任务当中生存几率最大，要知道特种兵是啥兵种？

那都是要渗透敌后作战的部队，而且特种兵的训练考核的方式方法都是越来越科学的训练，所以体能是作为选拔一个特种兵最好的选拔标准！

当初郝建在考核特种兵的时候可是经历过，一天之内要完成下列课目：

1：15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里！

2：做单双杠一二练习各200个以！

3：800米障碍不超过4分钟！

4：投掷手榴弹数百次，每次须超过70米！

5：一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下！

这都是因为体能强悍才能做到的极限科目了！再加郝建重生以后获得了异变得到了超能力，不管是他大脑的精神力，还是他的体魄都得到了莫名的增强！