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“这个舞蹈大家也看出来了，比较考验控制和体力，所以咱们每天开始练习的时候会有一些体能练习和控制练习，接下来开始了！”

赵悦聃说完转过来身，开始了今天的体能练习！

像什么开合跳每组十个，来三组，什么平板支撑三分起，还有扎马步之类的乱七八糟一堆动作，短短半个小时左右，所有人都已经是满头大汗了，运动量属实有些高了。

“休息一会儿！”

赵悦聃此时还算不错，体力还算充足。

“哎呦，我天，好累！”

孙瑞很是没有形象的坐在了地，接过舞蹈老师递过来的水就喝了两口。

其它几人也基本是一个状态，唯独菌菇还算好一些，她没少报舞蹈班，这样的体能课没少，还能顶得住。

“马老师，小悦有点狠啊！”

一旁的舞蹈老师凑到老马跟前感叹道，这强度基本是专业舞蹈进阶班里的了。

“以前就是对她们太好了，是得好好练练了！”

马老师挺赞同赵悦聃的做法的，之前就是太宽松，现在来一波强化训练，至少得让她们有能完整的边唱边跳下来一场高强度公演的水平，不求全开麦，至少得半开麦，不然以后有演唱会了怎么班？至于到时候有没有，再说！

等小偶像们体力恢复的差不多，赵悦聃开始了控制力训练。

这个就更简单了，无非就是控制手，头，肩，胸，胯，跟随着赵悦聃的节拍停到该停的位置，每个部位八个位置，来回反复，枯燥乏味，外加一些赵悦聃自己的小技巧，这一练就又是一个小时。

再次休息一会儿之后就开始正式的舞蹈教学了。

这首歌赵悦聃是直接照着原版来的，也就是说这十二个人需要分为两拨了。

赵悦聃，罗寒月，陈倩楠，赵月，张昕，陈珂跳的是开头那一组的part，与之相对的陆婷，孙瑞，菌菇，袁一琦，五折，毛毛就是转镜头后的一组。

整个练习室被分为了两部分，开始了各自的教学。

因为《咆哮》的舞蹈并没有很难，没有什么高难度的动作，最难的一点就在于控制的恰到好处，既要表现出力量感却又不能太用力显得笨重，要有那种潇洒diaodiao的感觉，其实韩团有很多的舞蹈都是这样的，但是感觉这首歌的原唱做的最好，另一首《叫我宝贝》能卡点卡死你，当然这些都是纯属赵悦聃的个人理解。

好在有之前一些集训，目前为止十二人都完成的很不错，进展还算是迅速！