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南半岛女团，曾经独树一帜的存在。

健康性感美！唯有姐妹团——sistar！

进入了训练中心，面对着练习生，站在镜子前，穿着打底裤，白色运动外套。

那映在镜子上玲珑有致的身材，火辣又性感，健康又美丽。

“woo哇。”

让练习生看得张大嘴巴，一阵无声惊叹。

昭宥老师双手伸展，腿下压，微微仰头视线眺望，只露出侧影，身材已经美到极致。

那身为前“夏日女王”的骄傲，和深入骨子里，严格的身材管理，造就这完美的s形身材，迷人的线条和诱人的臀部曲线。

浑身散发健康的性感魅力。

运动前，她强调必须做好热身。

所以，做完示范，不容得一点玩笑。

昭宥盘膝而坐，自信地展现着傲人，丰盈的身材，目光却一直放在努力做着热身运动的少女们身上。

于是，就看到了一个错误典型。

然后，视线就总被这个漂亮得不像话，气质森系小清新的发箍少女身上。

“呵。”

昭宥笑了一声，直接起身。

经过无数低着头，正“颤颤发抖”的少女们，最终来到凉人儿的面前。

“呀！”

“啊？！”

你放腰上，她不好意思。

所以就会主动拉你的手，然后顺势就变成了贴身指导，然后她不好意思松开你的手，你就继续搂着她的腰，嗯

前辈子，曾在舞厅打过工的凉子哥，就对那些游戏花丛间的大爷，那满满套路的经验老道，十分值得学习。

但放在自己身上的时候，感觉就很不好了。

尤其是现在的这个场景，那个“大爷”成了昭宥老师后…

“姜小凉！

害羞什么呢？！搂着我，把手放上去感受一下，看看欧尼腰部发力的地方。”

“昭宥老师，安对不可以趁人之危的事，凉哥我做不到哇！”

“说什么呀，那你倒是弯下去啊，干嘛呢，硬邦邦的！”

“直男嘛理解下，哎呀？！老师停停停，别压了，温柔温柔喔呀！

姐姐痛痛痛！我第一次啊，认输认输不行！”

“哈哈。”

不允许热身开玩笑的昭宥老师，脸上满是笑意，手上却无情地压着“哀嚎”的姜小凉。

她亲自指导，一边拿凉子做典型的例子，一边传输着正确健康的理念：

“我知道大家都在减肥，为了身材管理，但我个人不太喜欢饿着肚子减肥，饿着，忍着，最终都会重新反弹，落下隐患。”

“认证！附议！

放开我”

“噗嗤，呀，我同样也不建议暴饮暴食，让自己的脸蛋胖得跟豆沙包一样。”

“……”

耳边听着昭宥老师温柔又不容置疑的声音。

第一步，抬头。

第二步，闭眼。

然后双腿被昭宥微微用力抵住。

这样，凉子哥的眼泪差点就都流下来了。

西吧了个去，真的痛！

“啪啪啪——”

看到姜小凉仿佛格斗竞技般，被忍俊不禁的昭宥老师压着背，窒息得说不出话，只能疯狂拍着地板认输的滑稽画面。

“哈哈哈。”

周围偷懒直起腰，顿时看到这一幕的练习生少女们，顿时笑得前仰后合。

然后到了团体训练中，最有趣的眼色游戏。

其中就有必不可少的“连带责任”环节，所谓一人做错，全队分锅。

昭宥老师还特意说明：

“动作要哒哒哒的，团结一致，你们不是女团候补吗？那整齐的刀群舞是基本吧？”

“内…”

有氧肌力运动！

pt体操，手脚张开，手脚一并，以反复简单，又枯燥无趣的开合跳闻名。

要求整齐划一的ending动作是重点。

昭宥老师一遍遍的严格要求：

“这么简单，也做不好吗？”

昭宥皱眉，十分不满意。

紧接着就出现了一句经典的，所有proce 48系导师都有的口头禅。

另所有的练习生，尤其是rapper姜，光北最恐惧，最害怕的——“塔西重来！”

“哎一古…”

在姜小凉看来，这动作又臭又长

但这种简单的活，她表示有手有脚就行。

一组共二十次。

“1、2、3”所以姜小凉一边数着数，一边慵懒随意的反复横跳，甚至还有功夫指导身旁的“渣渣”姜惠元。

“北子，你也该减肥了。”

“你才要呢，凉子你对自己的胖简直一无所知好不好，很搞笑呢你。”

“别嘴硬，来，凉子哥我给你示范一下，脚，嗒哒，手，休休，手腕，刷刷，诶控制呼吸，保持频率，动作要酷，姿势要帅，嗒哒”

悄悄数到了十九…

姜惠元睁着一双无辜的大眼睛，侧头看着语气可恶的姜小凉，边喘着气，边轻声问道：

“凉，要怎么做？在做一遍好不好？”

“哎一古，看，就这样——”

天真烂漫的凉子哥，就这样被清纯无辜的光北骗了。

“哒。”

这是练习生的ending。

“哒哒…”

这是姜小凉的ending…