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是的，凌晨四点至五点半的高强度运动，其实只是朴昌德给他准备的开胃泡菜。

七点至十点的三个小时，林耀东接受教练团队，系统性的格斗技巧训练，主要是站立和摔柔。

细分的话，就是拳法、腿法、膝肘、摔与防摔，以及地面缠斗中的柔术反关节锁技，与破解锁技所需的身体柔韧度，和技巧……等等。

这便是顶级格斗冠军，被尊为世界最强男人的原因。

也是综合格斗影响力，直追百余年拳击运动的原因。

因为格斗家训练，所付出的成本，真的是拳击手几倍，他们需要同时聘请几位教练，乃至是数位教练和陪练，学习各种克敌制胜的方法，就算不能样样皆精，也要烂熟于胸，懂得如何去应用应对。

而拳击手，从始至终只需要一位教练，最多再每隔一段时间换一位陪练，熟悉不同风格的拳击打法。

两相比较之下，哪怕是超级拳王遇上格斗家，也会被按地上摩擦鞭尸！

嘭嘭嘭——

“双臂抱架不要太死，6盎司的分指薄拳套，不是拳击手十几盎司重的大厚拳套，它们护不住你的脑袋，防守头部要靠手臂……”

嘭嘭嘭——

“保持距离感，用你站架的后腿，扭腰甩胯带动腿部，进行迅捷有力的中低扫攻击，或者用站架前腿进行蹬踹，始终保持与对手的距离，找准时机再发起高扫爆头……”

嘭嘭嘭——

“进了内围，要用上你的膝肘，以最快的速度，把对手打倒或逼退，不要有一丝一毫犹豫，否则倒下被鞭尸的就是你……”

砰——

“摔跤从来不是蛮力撕扯，双腿要找到合适的着力点，用你们a跤的说法，就是马步够稳，才能发挥出足够的力量，摔倒对手或防止被摔……”

啪嗒——

“这人形柔术沙袋，是莫妮卡贝鲁奇，是伊娃格林，是安吉丽娜朱莉，是世界上最难驯服的极品美妇，她需要你用上所有的技巧，持续不断的反复输出，按住她、箍住她、征服她……”

朴昌德和教练团队一一上阵，指点打沙袋的林耀东，磨砺他各项格斗技艺。

长达三个小时的训练，无疑极其考验林耀东毅力，由于泰勒没有离开，朴昌德也不敢连线其他女星，只能口嗨给他刺激鼓劲。

所幸，他口才还算不错，口嗨达到的效果，并不比连线漂亮女星差。

甚至效果更佳！

以至于，林耀东如同网购了充气伴侣的终极痴汉，把假人沙袋按在地板上使劲蹂躏，线都快崩开了！

两大直播间里，近两百万水友，看得乐不可支。

尤其国内水友，笑疯之余，也对林耀东的训练内容，感到极为新奇，毕竟国内的搏击类运动，发展实在太疲软，网民说是不感兴趣，其实也是接触不到。

而这般看林耀东直播训练，无疑是新鲜感拉满！

至于，推特直播间里的欧美水友，他们本身就对拳击格斗有极大兴趣，朴昌德这老赌狗，口嗨为林耀东鼓劲之余，已经在推特直播间里开盘。

就赌林耀东第一天备战，能否完成教练团队，为他制定的训练量。

而懂行的欧美水友，看过训练计划书之后，毫不犹豫全押了林耀东无法完成。

至少，这第一天备战，绝对无法完成！