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第一步，放空大脑，不去想那些痛苦的事，也不去想那些恐惧的事，只专注眼前的事。走出户外，身体条件允许的情况下，能慢跑就慢跑，不要急跑。不能跑就走，能走多久就走多久。在这个过程中不要去想为什么这么做，放空大脑，只看前路，注意安全就行。

第二步，回家后准备50度左右的洗脚水，用手机搜索足太阳膀胱经，看准腿脚部位的穴位图，然后，边泡脚边给自己按摩，手力不能太大，反复多揉捏几次，泡到脚红润就可以。

第三步，端正心态，端正姿态坐好，进行反腹式呼吸法练习。需要注意的是呼吸节奏放慢。然后再出去慢跑或者慢走，直到饿了回家吃饭。

第四步，吃饭注意细嚼慢咽，然后多看看关于人体穴位经脉图，慢慢做到对身体的自我了解。专注于看书，吸收正确有用的知识，专注于你的正常的个人爱好，这很重要。

第五步，不去计较个人得失，力所能及的去帮助别人，可以是你的亲人和朋友，也可以是你遇到的不认识的人陌生人。帮助他们的时候不要想自己为什么这么做，有了目的性就会失去应得的效果。

第六步，晚上十点左右睡觉，睡前再来一次反腹式呼吸法，然后放松身体，放空大脑，进入深度睡眠状态。

整个操场很安静，大家都在拼命的默记天上的文章。因为他们知道，这篇文章不是一次性的消耗品，以后也是可以使用的。因为，几乎所有的神通医术只能救你的身体，没法救你的精神世界，这篇文章，就是刚需。

“手太阴肺经修行法：

端坐而静极，两手大拇指的少商穴抵在一起，让手太阴肺经形成一颗类似心形的循环线路。

开始缓慢的调节呼吸，找准循环路径，而后开始用反腹式呼吸法调节气息，引导清气进行循环往复，直到安神，清热。

因为是太阴经，所以不见汗出，心跳速度很平和，有一种安神定魄之效。

收时要自然，不要求一切功利性，而后，气自顺，心自静。”