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三十岁罗素所在蓝星。

虎鲨集团。

练功房。

罗素恢复了身体素质后，继续练武。

练武其实本质上来说，就是一种特殊的锻炼方式，对身体很有好处，所以罗素每天都会来练功房里练武。

罗素主练的武学是由一庄稼把式演变而来的，名为锄镢头。

锄镢头又名心意把，是少林寺僧人千百年来自耕自种，自食其力，在田间劳动时受锄地、掘土、摇辘轳等动作的启发，悟出的一门上乘功法。

道本无相，弘之在人，练心意把时要明三节、四梢、阴阳、五行，先将气调顺，排除七情六欲，演练要来回一线，不受场地限制。

罗素熟练摆好姿势，一前一后站立，将力量聚在小腹下面，左右支撑，上下拉扯，是为站桩。

这个起始的姿势，缩小了就是猴子，放开了就是猛虎，向下按就是雄鹰，抱住头就是棕熊，出动奔腾就是烈马，轻灵闪烁就是飞燕……

五位陪练联袂而战，五人都是修有古武的，但五人联手，才能和罗素勉强战平，这也显示出，共享叠加了两份本源之后，罗素在武道方面，也着实是得天独厚。

1+1＞2！

尤其是这一式练习多年的锄蹶头。

从站桩开始，由静转动，就是变化无穷。

平飞而起，原地翻身，起如举鼎，落如分砖，移闪腾挪，发劲以粘滚为主，起落反侧都要浑身百节连贯，滚身而起，摇膀，拧腰，横身，肘不离肋，七扭八圪，旋着转，内提外随，内外合一，束身劈打，千变万化。

事实上，挖土翻地，本就是一种十分高效的锻炼反式。

很多电视网上都看见过那些格斗选手的训练，铁锤砸轮胎，翻轮胎，据说可以锻炼到很多地方。

铁锤砸轮胎是训练人的核心肌肉群稳定性，还有人体扭转爆发力，翻轮胎，可以锻炼全身协调性还有腰腿的力量。

而挖土翻地，运锄蹶头，这两种都锻炼到了，还锻炼到了很多不能够锻炼的地方。

轮胎是个不变的东西，泥土则是多变，谁也不知道泥土下面有没有坚硬的障碍，所以我们锄头挖下去的时候，力量不能够用老，要先探索泥土中的虚实，然后做出准确判断。

每次修炼锄镢头，罗素都会有不同的感受。

深厚大地，风水太多，你永远不知道，在翻开泥土之前，你也不会知道泥土之中，到底蕴含了什么。

而无数次的修炼，罗素也渐渐把握到了这一式“千变万化”中不变的那一点核心。

千变万化一锄头！

“老板，今年edg赢了总决赛，我们直播界流量又迎来新一波巅峰了。”

汇报工作的是姚秘书，叫姚qinqin，至于是琴琴、勤勤还是芹芹，陈胜记不清了。

只知道她是几位陪练中最年轻的。

所谓拳怕老，少乃壮，在没有显圣的超凡能量的时候，年轻，很多时候，就是强大。

“武道岂是如此不便之物？先专心练武，将这一周天打完之后，这些事等会再说。”

罗素批评道。