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从练腿开始，强化腿部肌肉，增加冲击力和爆发力，而后训练自己的躯干，增强体质，以适应爆发力的需求，最后则是要增强双角，也就是胳膊的强度，莽牛劲最终能够爆发出怎样的效果，还是要看肉体的承受力。肉体不够强大，动作再准确，也发挥不出半成的效果。

肖飞先按照功法的要求站定，按照运功路线行功，气沉丹田，力量和重心下沉，扭动腰身带动双臂，双手模仿牛角的动作握紧拳，然后向前猛力冲出。

肖飞运功一个小周天，然后力量量贯注双腿，就要往前冲。看似简单的动作却没有想象的那么简单。肖飞将力量贯注进了双腿，双腿却没有力量往前冲，扎稳马步的双腿，如铅注般沉重竟是纹丝不动，如何让腿上地力量带动双脚向前移动，这倒成了难题。

不运功，这个动作很简单就可以做到，稍一用力，就可以借助腰身的力量带动整个躯体往前冲。

现在，当功行一周，力量下沉，然后再运力向前冲，腰部就没有那么快力量带动沉重的双腿。如此有力的双腿，仅凭小蛮腰是带不出去的，怎么也冲不出去。没办法只能散了功，再重新运功，重新来过一次。不知道练习了多少次，直把肖飞的双腿练得胀痛难忍，气血郁积，力量散发不出去的后遗症，腰酸酸的这是用力过度的后遗症。最终肖飞的腰也再也用不上半点力，腿也麻木了肖飞愣是没有冲出半步。

到了最后连走路腿不会走了，每迈出一步，腿都会不停的颤抖，打开丹药，服下一颗气血丹，缓缓运功，不再追求所谓的爆发力，将药力推送给双腿，又运行腰部功法，向腰部传输了一部分药力，气血丹发挥了舒筋活血，营养血肉的功效，这时灯灭了，一个时辰时间到了。

虽然走路有些虚浮，如生了一场大病一般，肖飞还是从练功房走了出来，再待下去，需要多付一个时辰的钱。修养回住的宿舍好了，那里不用付费，好钢用在刀刃上，现在的钱还是用在修行上的好。