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“开干吧大壮老师！”钱大浪已摩拳擦掌。

“别猴急，要是结束你也能活蹦乱跳，我请你们吃一星期海鲜。”姜诺白了他一眼。

每个人都很兴奋，除了宁炫，因为前生经常去NBA健身房，看到那帮子蛮牛一样的糙汉练得死去活来，就知道肯定不简单了。

姜诺翻看表格：“张荣出列…你这两米的个子，下盘和背太薄了，去那边健身区，练深蹲和高位下拉，练完跑一个小时步。别愁眉苦脸的，有辅助的。”

张荣满脸愁容，被另一个坏笑的壮汉领去了隔壁。

“唐天，你太瘦了，去练练核心吧，还有瑜伽球平衡。这有份一个月的饮食计划，拿去严格完成。”

唐天看了下手上的计划书，美好的心情顿时烟消云散。一天五餐！好家伙，自己是瘦了点，但也不至于受此折磨吧。

“钱大浪…”姜诺说。

“哎到！”

“你去跑椭圆机。”

“啊？怎么轮到我就这么基低级了？…椭圆机，女生玩的东西吧！”钱大浪泄了气。

“你可省省吧！谁跟你说椭圆机只是女生用的？你瞅你那胖样，一米九七，体脂也高，我是为了你的膝盖着想。食谱拿去，之后每天严格执行，晚上只吃三个蛋白一个西红柿，然后来跑一个小时。”

钱大浪看到姜诺凶悍的脸，失落地离开。

……

宁炫暗自感叹，墨江真是财大气粗，居然聘了个专业的训练团队，这待遇在三湾中学做梦都不敢想。

“宁炫，你情况特殊，单独跟我练。先甩战绳，一分钟，快，能甩几次甩几次。”

没给他太多反应时间，一声哨响，宁炫迅速甩起大绳。

“快点！”

…

一分钟很快结束，身体刚热，宁炫毫无感觉。

休息的时候，他看了看队友们，也都精神抖擞。

与想象中不同，还挺轻松愉悦。

不久，姜诺注视秒表：“30秒休息结束，羊角包开合跳，开始。”

第二个项目，顾名思义，就是抓住二十斤的羊角包举过肩膀，开合跳，一分钟内也是越快越好，反正不能停。

大概练到一半，宁炫就感觉到情况不对劲了，呼吸急促起来。

这次结束，休息四十秒。

第三个项目是绳梯，和篮球很适配，锻炼步频和灵活性的。篮球场不像绿茵场那么大，而且球员都是大高个，空间更拥挤。

这就导致瞬时加速比全场奔袭关键。

结束后，宁炫弯下腰，累得已经不想抬头观察别人了。

鹿芋仪小碎步走到他跟前，递过一瓶能量饮料，他接了过去，用小鹿同款的细微声音说了句谢谢。

这副身躯的体能，真的很差啊…

但没休息多久，姜诺就进行了第四个项目，跳箱子，一米二的箱子双腿跳上去，来来回回做组，这个不追求速度。

想到自己70能力值的弹跳，宁炫还是不够满意，如果再增加一点，扣篮绝对更帅。

五和六分别是深蹲，俯卧撑，后者做到力竭。

……

六个项目，循环了4组，宁炫感到一阵天昏地暗，心跳加速，几乎快挂了。

他也不管坐姿帅不帅了，瘫在地上。

姚良走过来，还是一脸纯朴：“炫哥，有啥可以帮忙的”

他摆摆手，不想说话。

姜教练笑道：“一看平时就没咋锻炼体能，这就是赛前给各位的礼物。”

“心肺功能差，现在肠胃供血不足很正常，各位小老板们，是不是想吐了？

“没关系，想吐就吐吧，很多人都吐了，不丢人。”

姜诺似笑非笑，很享受今天的成果。

“没事。”宁炫摇手，“我就是有点头晕，趴一会儿就好。”

……

待宁炫醒来的时候，已经过了半小时，体能馆再无刚来时那么热闹。

姜诺挨个发了筋膜枪：“快比赛了，多拉伸拉伸，别到时候这酸那痛的。”

众人唉声叹气。

“别伤心啊各位小老板们，我知道你们舍不得，但别担心，我和学校签了两年合同。很快就再见了。考虑到你们比赛在即，这次特意挑了个轻松的。但不要给差评，以后会有更爽的！”姜诺背了个包，扬长而去。

“听听，这是人话吗？”几人满脸愁容，只想逃离这片伤心地。

※※※※※

回学校的当晚，宁炫洗完澡就发现腿酸痛得要命，微微弯曲都不行，下楼梯更得扶着栏杆。

他躺在床上托姚良帮自己打了壶开水，泡了红茶。

拨弄镜框，启动系统，宁炫发现多项数值有了提升：

“【体能：（51→54）】

【速度：（55→57）】

【弹跳：（70→71）】

【外线防守：（52→55）】”

他立马从床上坐起来，浑然忘了腿疼。

这进步速度也太快了，多练几次要是也能有这种效果，那不就可以带着满级号肆虐篮坛了？

但没一会宁炫就冷静下来，毕竟有个东西叫新手福利期，比如体脂高的小胖刚接触健身，肯定有一段时间能增肌和减脂同时进行。

而且由于速度提升了2点，产生了蝴蝶效应，外线防守也跟着提升了3点。

宁炫如释重负，很欣慰。今天的收获颇丰，再累也能接受。

只是想起那个姜诺教练，就感觉有点变态…但竞技体育，还是信奉“练就有用”的真理。

系统的任务邮件仍在闪烁，他赶紧点开：“【解锁新任务：出师得利，赢下球队第一场比赛，奖励1200声望值。】”

好像是有段时间没打比赛了？这阵子在墨江学到了些东西，带到球场上会有什么样的发挥呢？他已经迫不及待了。

快点来吧！

下一场比赛对阵寒河中学，宁炫在台历上圈出日期。

窗外大楼熄灯了，隔壁宿舍也停下闹腾，校园逐渐恢复静谧。

只有姚良的床铺是空的。