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时间一点点流逝，不知不觉两个小时过去。

时间也已经来到晚上九点，院子里没有电灯，但靠着街道上的灯光，倒也能依稀看到。

练了两个小时，期间杜澔不断平举放下平举放下，坚持不住就放下休息一会。

而随着腹部气泡能量的不断流逝，既是缓解身体消耗的同时，也在一点点休整杜澔的动作和发力技巧。

渐渐的杜澔抓握坛子的时间逐渐来到十分钟。

身体似乎愈发适应这种发力技巧，开始越发得心应手起来。

杜澔有些想一直练下去，尽可能多熟悉这种感觉。

但想想还是作罢，时间有限，鹰爪功可不单单就练这一个玩意儿。

抓坛子只能算是鹰爪功指力训练的其中一种。

光是指力训练就有好几个项目，比如像是俯卧撑一般的铁牛耕地。

其实就是五指俯卧撑，但注意的要领与俯卧撑不同。

以及挺腿撑立，这玩意则有点像是，街健里面的支撑腿举，不过需要维持五指的同时，双腿伸直朝前稳住。

让腰背和双腿保持向前方向的九十度或者六十度。

比支撑腿举的动作要难，主要是需要五指指力支撑，以及尽可能长时间维持双腿悬空平举的动作。

除此之外还有，单爪侧撑，相当于单手五指俯卧撑，对核心对指力的要求极高。

还别提，鹰爪功真的很适合杜澔这种健身狗。

起码除了抓坛子之外，指力以及核心专项训练这块，杜澔简直就是信手拈来。

所以在指力训练这块，杜澔也就只练这个，大大增加了效率。

结束抓坛子，杜澔转而开始从后厨拿出一块牛肉摆在案台上。

深吸口气，就见杜澔双腿扎起马步，凝神聚气，气发丹田，用腰部发力，抖动腰部带动手臂。

喝！

一声暴喝，手臂迅速探出，然后五指宛如鹰爪猛地抓向这块本就有些斑驳的猪肉。

这属于鹰爪功的，鹰撕把练习法。

刚开始用牛肉到了后面可以换成猪皮或者牛皮。

抓肉如若能抓入肉下，这算是小成后面则可以换成猪皮牛皮。

如若一爪下去，连猪皮牛皮都能撕开，那这一手算是大成。

当然牛皮猪皮最好是选新鲜的，那种晾干的就不行，晾干的别说大成，估计也就真正的钢爪才能刺入其中。

原主的鹰爪功算是小成以上，大成未满，已经能在猪皮表面撕出一道清晰的口子，想要撕开还是差很多。

而眼下杜澔这块牛肉，光看表面就知道他现在的水准。

这是他昨晚练过的，两天一换，练完还可以煮了吃。

就是昨天练习了一个小时，结果也就撕开了牛肉外面的一些皮膜，还须练呐！

除了这种实物练习，鹰爪功还有技巧练习，呼吸法练习等等。

练到晚上临近十二点，杜澔这才匆匆冲了个澡就开始和衣而睡。

如若不是为了保命，杜澔才不会这个点才睡。

前世健身的他，很注重皮质醇这玩意，都是雷打不动的十点就睡。

睡得多恢复的好，才能不至于皮质醇升高，不然身体恢复不好，不仅容易焦虑，肌肉涨的慢，还会有脱发风险。