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“可是，我真的做不到呀。”洛依很郁闷的道，余光很无辜的撇了撇胸脯，这时候，仇长才发现，原来这还真是难为她了呢。

由于洛依的胸脯太大，所以，身体根本做不到仇长的程度，即便是像现在这样，胸脯都已经触地了，那两片饱满的雪白被挤压之后，竟是在中间挤出了一条深深的沟痕，让人浮想联翩。

仇长看到这一幕，只觉浑身一阵热血翻涌，铿锵有力的心脏如同一个大铁锤，咚咚吣狂砸着胸膛。

他深吸一口气，赶紧收回了视线。

“那就先做到这里吧，接下来，做卷腹训练。”仇长着，翻身躺在霖上。

“什么是卷腹训练？”洛依好奇的问道。

“看我来做。”仇长着，双手放在脑后，双手拇指抵在颈部，然后腹部收缩用力，让上半身卷了起来。

“注意，双手不要用力，也不要用力抬头，颈部和双手手臂完全放松，要用腹部收缩的力量，把身体牵拉起来。”仇长继续讲解道。

“哦。”洛依尝试着做了一下，可是，却根本不行，腹部怎么用力，身体都起不来，好尴尬。

“用力，幅收缩，用腹部的力量来牵拉身体。”仇长站起身来，双手按在洛依的腹上道。

“不行啦，我没有那么大的力气呀。”洛依尝试几次之后，还是无法做到。

“深吸一口气，继续来，力量是一点一点锻炼积累起来的，不锻炼的话，永远都做不到。”仇长继续劝道。

洛依一连尝试了十几次，才终于找到了一点点发力的技巧，只是，这种卷腹训练真的好辛苦，用力几次之后，腹都酸酸的了，再也使不上力气了。

仇长将自己训练的动作和技巧，都系统的教了洛依一遍，尽管洛依只是简单的尝试了一下，但还是累出了一身汗，感觉活动量好大，比跳舞好像还辛苦呢。

“怎么样？是不是感觉身体很舒畅？”仇长笑着问道。

“哪里呀？现在身体好酸呢。”洛依撇了撇嘴道。

“刚开始练习都这样，坚持下来就好了，去洗洗吧。”仇长指了指浴室道。

“恩。”洛依进了浴室，冲洗了一下身体，顿觉身体轻松了好多。

等洛依冲洗之后，仇长还在继续锻炼着，只见他身上大汗淋漓，却还在坚持，这些年来，他每都如此，从来没有偷懒过。

大约一个时之后，仇长才完成了一的训练任务，当他站起身来的时候，地上早已经累积了一滩汗水。

“冰箱里有蛋糕和饮料，想吃什么自己去拿。”仇长用擦布擦去汗水，然后也去了浴室。

洛依经过一番锻炼之后，还真是有点饿了呢，她来到冰箱前，打开冰箱，里面居然堆满了各种饮料和零食，有奥利奥、德芙巧克力、燕麦面包、甚至还有马卡龙蛋糕，这些都是洛依的最爱^^

感谢“彼岸花”大大、“灭世黑莲”大大、“”大大、“呵呵中的哈哈”大大、“”大大的打赏，感谢大家的支持和鼓励，壳子永远爱你们^^

本章完