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黄惠娟愣住，认真地想了想说：“还真是。”

“所以，你知道要怎么节食了吧？”

“啊~你的意思说，我要尽量吃的好一点，获得心理上的满足，就不会想七想八的了？”

“差不多是这样。另外，心态上也要放松，不断告诉自己：我自由的，满足的，想吃什么就吃什么，不必用垃圾食品填补我心里的空虚。”

“可我还是感觉饿了怎么办？”黄惠娟刚说出口就不好意思了，赶紧补充道：“我是说，我在两个小时后感到饿了怎么办？”

秦亚娜微笑，“所以我建议，三餐要尽量吃好吃饱，比如多吃肉鱼蛋奶和蔬菜，少吃米饭。还有，吃的顺序也调整一下，先喝汤，再吃肉再吃菜，最后才吃米饭。

两餐中间感到饿了，可以吃些水果和坚果。”

黄惠娟疑惑地瞪大了小眼睛，“先吃肉不会更胖吗？”

秦亚娜摇摇头，“优质的蛋白质，不仅能提高人体的免疫力，还能提供人体需要的热量。摄入足够的蛋白质，其他东西自然就会少吃。”

黄惠娟犹豫地点点头，“好吧，我试一下，不知道晚上不吃零食我会不会睡不着。”

秦亚娜笑了，知道她的欲望在做垂死的挣扎。想起黄惠娟带来的一大堆的零食，她的胖还不仅是一味胡吃海塞造成的。

根据2020年医学杂志发布的文章数据显示，长期吃宵夜会促进肥胖。因为晚上十点以后，人身体的新陈代谢水平下降，消化效率大大降低，延长了食物在消化道中的时间，增加了人体对食物中糖分和热量的吸收，这时候再吃东西，自然更容易肥了。

秦亚娜没有回答，而是在想，得让黄惠娟有事情做，分散她对食物的注意力。

男生宿舍里，陈汇斌孤独地躺在床上，肿起来的半边脸上敷着条湿毛巾，同学们都去食堂吃饭了，他因为脸上的掌印太明显了，不好意思出现在同学们面前，只能躺在床上装病。

傍晚的情景一幕幕地在眼前晃动，让他后悔不已，又心绪难平。他知道自己有错在先，自己一个大男人居然先动手打一个女生，到哪里都是他理亏。

他并不想这样，可他天生容易冲动，一遇到事，没等脑子想明白，情绪上来，手已经出了，等他后知后觉发现自己错了的时候，为时已晚。为此，他从小到大没少挨父母的打骂，自己心里也是无比懊悔，可没有用，下次该鲁莽冒失他还是会鲁莽冒失。

他有时自怨自艾，抱怨老天爷的不公平，把自己生成了残次品，脑子不聪明不说，性格还冲动，简直是一无是处。

冰冷的毛巾贴在脸上，让他越发感觉被打的脸颊又热又涨，在提醒着他，秦亚娜刚才那一巴掌有多重，震得他心都跟着疼了，到现在还觉得心慌慌的。

一个女生的纤纤细手竟会如此有力？一个漂亮的女生竟会如此凶狠暴力？秦亚娜让他后怕的同时，又让他心里恨的要死，

实在是太丢人了，让他无地自容啊。

这时李宇峰和林天曦回来了，把一碗面放在他的床头，林天曦笑道：“赶紧吃吧，这是峰哥特地给你买的。”

还是班长对自己好。陈汇斌感激地说声谢谢，坐起来大口大口地吃起来。

林天曦看了看李宇峰，转头小声对陈汇斌说道：“斌哥，我刚才看见刘鹏飞去了卫生间，这会没人，你要不要去收拾他？”

什么收拾？陈汇斌不解地看着他。